8 owoców, dzięki którym unikniesz podwyższonego ciśnienia tętniczego i udaru mózgu Ludzie wiemy, że zabieg ćwiczeń, palenie tytoniu, spożywanie zbyt maksymalnej liczby gazie oraz dieta uboga w akty i warzywa nie wróżą nic pięknego. Czynniki te znacząco zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia nadciśnienia tętniczego lub udaru mózgu.

8 owoców, dzięki którym unikniesz podwyższonego ciśnienia tętniczego i udaru mózgu

Istnieje ale niemało praktycznych, i zarazem efektywnych kroków pozwalających zapobiec tego ryzyka.

 

Poniżej prezentujemy 8 owoców, jakie o jeść, by uniknąć chorobie nadciśnieniowej oraz udarowi mózgu.

Banany

Lekarze zalecają spożywanie owoców w punktu ograniczenia zbyt wysokiego ciśnienia krwi. Wszystko dzięki wielkiej zawartości potasu. Bierze się, że potas zwiększa siłę skurczu mięśnia sercowego.

Dzięki potasowi ustalonemu w bananach wysokie ciśnienie tętnicze szybciej się obniży. Banany można spożywać jako odrębną przekąskę lub dać je do jogurtu albo do owsianki.

Kiwi

Owoce kiwi z ziole miąższem zawierają potas, podobnie jak pomidory i banany. Zawierają więcej witaminę C, jaka służy jako przeciwutleniacz wolnych rodników.

Jeden produkt kiwi zaspokaja 9% dziennego zamówienia na potas, 7% na magnez oraz 2% na wapń.

Pomarańcze

Picie wyciągu z dwóch pomarańczy każdego dnia pewno pomóc w ograniczeniu ciśnienia tętniczego. Rezultat w twarzy obniżenia ciśnienia można zapisać po 2–4 tygodniach spożywania soku.

Owoc granatu

Owoc granatu toż mocno zdrowy produkt, jaki można jeść na ostro lub pić w perspektyw soku. Całość spośród poszukiwań dowiodło, że picie filiżanki soku z granatu chociaż raz dziennie przez cztery tygodnie pewno pomóc w ograniczeniu ciśnienia tętniczego.

Napój z granatu że obejmować element całego śniadania. Myśl jednak, aby sprawdzić ilość cukru, że kupisz gotowy sok. Dodatek cukru może zniweczyć dobroczynny wpływ napoju na zdrowie.

Papaja

Ten egzotyczny owoc obniżający ciśnienie stanowi dobre wyjście dla kobiet zmagających się z nadciśnieniem tętniczym. Papaja zawiera potas natomiast inny składnik o udowodnionym działaniu obniżającym ciśnienie u postaci z nadciśnieniem tętniczym – flawonoidy.

Brzoskwinie i nektarynki

Jedna średniej powierzchnie brzoskwinia lub nektarynka zaspokaja 8% dziennego zamówienia na potas, 3% na magnez oraz 1% na wapń.

Dla świadomości na wypłacie obniżającej ciśnienie świetną opcją dla współczesnej brzoskwini lub nektarynki będą plasterki tych produktów mrożone bez dodatku cukru. Przed spożyciem produkty można rozmrozić albo przygotować koktajl bez ich rozmrażania.

Pomidory

Badanie dokonane w Finlandii wskazuje, że spora zawartość likopenu, czyli karotenoidu ujętego w pomidorach, możne zmniejszać prawdopodobieństwo wystąpienia udaru mózgu. Badanie przedstawione w piśmie Neurology objęło 1031 mieszkańców Finlandii w wieku z 46 do 55 lat. Ryzyko wystąpienia udaru mózgu u postaci z znacznym szczeblem likopenu zmniejszało się o 55%.

Arbuz

Arbuz zawiera ogromną kwota wody dzięki czemu dobrze przybywa na pani z podwyższonym ciśnieniem farb ewentualnie z nadciśnieniem tętniczym. Arbuz że ponadto zapobiegać wzrostowi ciśnienia u postaci z dobrym ciśnieniem krwi.

Ponadto efekt ten kryje L-cytrulinę, która ułatwia regulację ciśnienia tętniczego też je zmniejsza. Oprócz tego aminokwasy uruchomione w owocach mogą zapobiegać wzrostowi ciśnienia tętniczego.

Więc pijmy świeżo wyciskane napoje z zysków i warzyw. Czy jest cokolwiek bowiem ważniejszego w zarabianiu niż zdrowie ?

Zobacz również wolnoobrotowa